絶対に訪れる停滞期！〜原因3選〜
絶対に訪れる停滞期！〜原因3選〜
こんにちは！
今日は『停滞期の原因』について紹介して行きます！
体重が全然減らない。全然痩せて行かない。
経験ありますよね！
これは当たり前の現象なんです！！
なぜか、、？
・ホメオスタシスの機能
・基礎代謝の低下
・ホルモンバランスの変化
これらが関係しています！
ホメオスタシス機能とは、、、
ダイエットではどうしてもエネルギー不足になりがちです。
身体にとっての飢餓状態を守るために消費量を少なくして痩せ続けるにを防ぐ働きをします！
基礎代謝の低下、、
食事制限をするとタンパク質が不足してきます。そうすると筋肉量も低下します。
これにより基礎代謝も低下し消費カロリーも低下することで痩せにくくなります！
ホルモンバランスの変化、、
女性の場合は生理前にプロゲステロンというホルモンが分泌されます。
水分や脂肪を体内に溜め込む性質があるホルモンになるので体重が減りにくかったり、むくみます！
この３つが原因で体重が一時的に停滞します！
特に女性だとホルモンの変化も影響しやすいので停滞期が起きやすいです！
ただ、これを乗り越えることができれば第１段階の太りにくい身体に前進です✨✨
目指せ！！太りにくい身体作りへ！