早く痩せたいなら食物繊維を摂れ！
早く痩せたいなら食物繊維を摂れ！
こんにちは！
今回は『食物繊維の重要性について』紹介して行きます！
食物繊維には、、
・水溶性食物繊維
・不溶性食物繊維
この2種類が存在します！
食物繊維にはどのような効果があるのか？
→脂質、糖、塩分を吸着し体外に排出する働きがあります！
また食物繊維は、
・低カロリーなこと
・満足感が得られやすい
この2つが大きなメリットになってきます！
現代の日本人の多くは食物繊維が不足気味の食生活を送っています！
肉や魚にほとんど含まれず野菜や果物、海藻類に多く含まれます！
意識して食べてみてください✨✨