21時以降の食事は太ります！！
21時以降の食事は太ります！
こんにちは！
今回は『夜食について』紹介して行きます！
夜食をすることがダイエットにおいてよくないことは
知っていますよね？w
その根拠をお話しします！
それは、、
脂肪を溜め込む働きのある『BMAL1(ビーマルワン)』というタンパク質が
夜間になると分泌量が過剰になるんです！
特に22時〜2時の間！
消化の時間を確保するためにも余裕を持って21時以降は避けましょう！
また、昼食から夕食まで時間が空くとつい早食いになってしまい、
食べ過ぎてしまうこともあります！
どうしても仕事の都合で夕食が遅くなる場合は
軽めの間食をとることをオススメします✨✨
自分がどれくらい食べたのか。
把握した状態で夕食もしっかりと食べるようにしましょう！！