トレーニング回数強度について
こんにちは！YASERUパーソナルジム桜新町店です！今日はトレーニング回数についてのお話です！
今回は筋力トレーニング豆知識を紹介します。
トレーニングをしていて
これは何回したらいいだろう‥とか
回数は多ければ多いほどいいだろうと思われてる方も多いと思います。
ご自身のトレーニング目的に合わせた
回数をこなす事がより効果を出す近道になります。
目的と回数について説明します。
①目的 筋パワーの方(瞬間的な力をつけたい方)
【回数1～4回】
②目的 筋力アップもしくは筋肥大の方
【回数8～12回】
③目的 筋持久力をつけたい方(マラソンしている方など)
【回数15～20回】
トレーニング歴が長くなってくるとなかなか変化が見られないなどの現象が起きてきます
そんな時に大切なのがトレーニングの回数や重さを変化させることです。
毎回同じトレーニングをするよりも、3ヶ月に一回くらいのペースでトレーニングを変化させていくことで、効率よくトレーニングすることができます実践してみてください！
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