こんにちは！YASERUパーソナルジム桜新町店です！

本日はダイエットをする上でとても重要なカロリー計算についてのお話です！

人間がなぜ太るのか”皆さんはご存知でしょうか？

それは、一般的に、実際日常生活で使われる「消費カロリー」よりも食べ物等から摂り入れる「摂取カロリー」が多いからです。

余分に摂取したカロリーは最終的に脂肪として体内に蓄えられます。

つまり、普段歩いたり階段を上ったり等して消費するカロリーよりも、食べたものから得たカロリーが多いと太るということです。

結果的に痩せるためには、消費カロリー＞摂取カロリーの状態にすることが必要です。そのためには、運動量を増やして、食事量を抑えるか、あまり動かなかった日は食べ過ぎない・・・という単純な話なのです。

さてさて、皆さんは自分自身にどれだけのカロリーが必要か知っていますか？

そんな皆さんご承知のあたりまえの話ですが、、皆さんは自分自身にどれだけのカロリーが一日あたり必要なのかご存知でしょうか？

この根本がわからないと、カロリーコントロールは難しいのです。

一日に必要な摂取カロリーは、あなた自身の体型や年齢による基礎代謝基準値、そして日常生活での活動量により異なります。

基礎代謝基準値とは、人間が生きていくために必要な一日あたりの最低限のカロリー算出に必要な値であり、例えば心臓や内臓を動かしたり、呼吸したりするために必要なカロリーのことです。

1日の消費量を上げるには基礎代謝を上げることで消費量を大幅にアップさせることができます

基礎代謝を上げる一番の方法は筋力トレーニングです！どのようなトレーニングが最適かは次回の投稿で説明したいと思います！

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