こんにちは！YASERUパーソナルジム桜新町店です！本日は筋トレ雑学を3つほど紹介したいと思います！

体には、顔・腕・体幹・脚などのあらゆる部位に640個の筋肉が付着しています。

なかには内臓に付着していて、心臓の拍動や消化機能を担う筋肉もあります。

骨に付着して体を動かす筋肉を「骨格筋」、消化吸収を担う筋肉を「平滑筋」、心臓の拍動を担う筋肉を「心筋」と呼びます。

平滑筋と心筋は無意識に収縮をしており、全ての筋肉が自分の意思で動かせるわけではありません。

自分の意思で動かせるのは骨格筋で、約400個ほどの筋肉といわれています。

640個ある筋肉のなかで、最も長さがあるのは縫工筋です。

骨盤の上前腸骨棘という場所から膝の内側にかけて付着していて、長さは約40～50cmにもなります。

縫工筋は股関節を屈曲・外転・外旋、膝関節を屈曲・内旋させる作用があります。あぐらをかく動きとしてイメージするとわかりやすいです。筋肉は収縮の仕方によって、速筋と遅筋にわかれます。

早い収縮を起こす速筋は、大きな力を出す筋肉です。

速筋はアウターマッスルに多く、鍛えると基礎代謝アップや引き締め効果が得られます。

ゆっくりと収縮する遅筋は、力は弱いですが持久力のある筋肉です。

遅筋はインナーマッスルに多く、スタミナアップやバランス機能の向上に効果的です。

どうでしたか？？役に立つ知識はありましたか？

YASERUパーソナルジム桜新町店では入会金が25000円安くなるキャンペーン中です！

是非この機会に無料の体験トレーニングにお越しください！ご来店お待ちしております！