ダイエットで大事な考え方
なりたい自分をイメージ
ダイエットに成功したらどんな体型になりたいか、どんな服を着たいかなど、理想の体型をイメージしてみましょう。これを「セルフイメージ」といいます。
セルフイメージを行うと、それがモチベーションとなり、運動しようという気持ちになったり、食事を抑えようという行動に至ったりすることで、ダイエットを継続できるようになります。失敗したときを想像するよりも、成功したらやりたいことを思い浮かべた方が、ポジティブな気持ちを持つことができます。
このイメージをより明確にするのに、文字に書いておくこともおすすめです。ダイエット日記をつけて、その日に行った運
動や体調の変化、頑張ったことなどを書き留めておくと、自分自身が少しずつ成長していると感じられるでしょう。
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仲間をつくる
本気で「痩せたい」なら、ダイエットを継続しないといけません。飽きてしまったり、苦しくなったりして、途中でやめてしまうと、痩せることはできないからです。
同じように「痩せたい」という悩みを持つ仲間がいると、ダイエットを継続しやすくなります。仲間が居ると、お互いに励まし合うことができますし、「あの人が頑張っているから、自分も頑張ろう！」という気持ちになれます。
1人でストイックに取り組むよりも、挫折しにくいというメリットもあります。なので、本気で痩せたいなら、同じ志でダイエットに向き合える仲間を見つけるようにしましょう！
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