コツ５ 十分な睡眠をとる
「睡眠とダイエットって関係あるの？」
と疑問に思った方もいらっしゃるのではないでしょうか。
一見関係なさそうに思えるかもしれませんが、
実は「寝不足だと太りやすい」ということが研究から明らかになっているのです。
1日に10時間眠った日に比べ、4時間睡眠を2日続けると食欲を抑えるホルモンの分泌量が低下し、反対に食欲を高めるホルモンの分泌量が増えてしまうことが分かっています。
寝不足の影響は意外なところにも及ぶので
ダイエット中は特に十分な睡眠をとるよう心がけましょう！！！
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