筋トレ雑学
こんにちは！YASERUパーソナルジム桜新町店です！本日は筋トレ雑学を2つ紹介したいと思います！
では一つ目です！
筋肉は脂肪と比べ、約20％重たいです。「ダイエットのために筋トレをしているのに、なかなか体重が減らない。」そんな経験ありますよね？
ほとんどの人が体重に変化が見られず挫けてしまうのですが、それは脂肪より重たい筋肉が増えている証拠なのです。「じゃあダイエットのために、筋トレはしない方がいいの？」そう感じましたよね？
しかし筋肉と脂肪の大きな違いはその体積です。筋肉の方が密度が高いため、重量が重くても体積は小さいのです。
体重は変わっていないのに体が引き締まって見えるのは、筋肉が増えてきた証拠になります。ダイエットで挫けそうな時は鏡を見てみるようにしましょう。
二つ目の雑学です
「目でわかる変化までは9週間」
がんばって筋トレをしているのに、変化が見られないとガッカリしてしまいますよね。
筋トレは「あ！成果が出てきた！」と変化が目で分かるまでに約9週間かかると言われています。1～2週間で諦めてしまってはもったいないですね。
最低でも9週間、根気よく続ける必要があります。
「9週間」と一時的なゴールがあれば、頑張れそうですよね！
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