コツ６ 有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
ダイエットの基本は、摂取カロリーを消費カロリーよりも小さくすることにあります！
摂取カロリーを適切にコントロールすることはもちろん、
体を動かして消費カロリーを大きくすることも非常に重要です。
消費カロリーは体格によって変動するため、体重を減らすとそれに伴って消費カロリーも減少します。
そのため、カロリー制限だけのダイエットではいずれ摂取カロリーと消費カロリーの差がなくなり、減量が止まってしまうものと考えられます。
特に、有酸素運動には体脂肪燃焼効果があるため、体脂肪を減らしたいと考えている方にはぴったりです。
有酸素運動とは
筋肉を動かすエネルギー源として酸素とともに血糖や体脂肪などを使う、比較的負荷の小さい運動のことです。
有酸素運動にはウォーキング、サイクリング、エアロビクスダンス、水泳、アクアビクスなどがあります。
運動不足が続いているという方は無理のないよう
少しずつ体を動かすことから始めてみてください！！！
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