コツ７ 筋トレで基礎代謝を上げる
体脂肪燃焼には有酸素運動が良いってことは、筋トレをしてもダイエットには効果がないってこと？」
と不安に思った方もいらっしゃるかもしれませんが、
筋肉に強い負荷をかける筋トレもダイエットに効果的だと考えられるため有酸素運動と合わせて行うのがおすすめです！
筋トレには「基礎代謝」を上げる効果が期待できます。
基礎代謝とは
何もせずじっとしているとき、呼吸や心拍、体温維持など生命を保つために消費される必要最低限のカロリーのことです。
基礎代謝は筋肉の比率に大きな影響を受けるため、筋トレで筋肉を鍛えることによって何もしていないときに消費されるカロリーが増えると考えられるのです。
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