こんにちは！YASERU PERSONAL GYM 瑞穂店です！

今日は、ダイエットと睡眠の関係についてお話しします。

睡眠と体は強い関係性にあります。

睡眠不足になると、新陳代謝の低下や太りやすい体質になるほかに、肌荒れの原因や心身の老化を招きます。

また、睡眠中には食欲抑制効果のあるホルモンが分泌されるため、良質な睡眠はダイエットにつながります！

いくつか、良い睡眠をとる方法を紹介します！

1.睡眠時間とリズムを大事にする

十分な睡眠時間を確保することはもちろん大切ですが、生活リズムを整えて自然な寝つきを手に入れることが大切です。

毎日の生活リズムを見直してみましょう。

2.朝食をしっかり食べる

朝食には、栄養補給のほかに、脳を目覚めさせる役割や内臓機能を正常に戻す役割があります！

不規則な生活を立て直すには、まず朝食をしっかり食べることから始めましょう。朝食をとることで1日のリズムができて良い睡眠ができます！

3.寝る2時間前に入浴

15分程度の入浴をした後、手足から熱が放出され、深部体温が自然と下がっていきます。

このような状況になると自然と体が休息状態になり眠気がきます。

この体温変化は、だいたい入浴後2時間後だと覚えておきましょう！

YASERU PERSONAL GYM 瑞穂店では、ダイエットに効果的な情報を発信しております！

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