こんにちは！YASERU PERSONAL GYM 瑞穂店です！

今日は、基礎代謝のあげ方について紹介します。

基礎代謝とは、人間が生命維持するのに必要な最低限のエネルギーです！

基礎代謝が上がっていけば、消費カロリーが増えて痩せ体質になっていきますし、理想の体型を維持しやすくなります！

それでは、基礎代謝の簡単なあげ方を紹介していきましょう。

1.軽い運動を継続する

ウォーキングや自宅でできる簡単なトレーニングを続けましょう。定期的にジムに行けるとさらに良いですね！

筋肉量を増やし、それを維持することで基礎代謝を高い状態で維持しましょう！

2.腸内環境を整える

腸内環境が悪いと、便秘などを引き起こして血液がドロドロに、、、

基礎代謝も落ちていきますしいいことがありません。

腸内環境を整えるためには乳酸菌を含む食材を摂っていきましょう！

オススメは、「納豆」「味噌」「ヨーグルト」です！

3.水分を多くとる

水分補給で血行を促進しましょう！

水分を取ると一時的に体温が下がりますが、それを戻そうと基礎代謝が上がります！

血行促進により老廃物も排出されてむくみなども改善できます！

今日から実践できる3つの方法を紹介しました！ぜひお試しください！

YASERU PERSONAL GYM 瑞穂店では、ダイエットに効果的な情報を発信しております！

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