こんにちは！YASERU PERSONAL GYM 瑞穂店です！

今日は自宅トレーニングについてのお話です。

「時間がなくてジムに行けない」「好きな時間にトレーニングしたい」といった人は自宅トレを始めてみましょう！

自宅トレーニングをするのに意識して欲しいことをいくつか紹介していきます！

1. 筋トレフォームをきちんと調べる

宅トレは基本1人で行わなければならないため、正しいフォームや筋トレの方法を調べることが重要です！

ネットでは、さまざまな宅トレメニューが数多く紹介されているため、参考にしてみるとよいでしょう！

2.同じトレーニングを続けない

筋トレ後の筋肉は損傷しているため、回復期間を置く必要があります！

自宅トレでは、ついつい同じメニューだけを毎日続けてしまいがちですが、いくつかのメニューを日替わりで行ったりして変化を持たせるようにしましょう！

3.ジムも併用する

1と2で述べたポイントがジムでは解消されます！マシンが使えたり、大きな鏡があったりするのでフォームチェックやトレーニングのバリエーションを増やすことが簡単になります！

基本はジムでトレーニングして、隙間時間に自宅トレを選択すると自宅トレのみより効果が大きくなります！

今日は、1人で行うことが多い自宅トレのポイントについて紹介しました！自宅トレから始めてジムに通い始めるという選択もいいですね！

YASERU PERSONAL GYM 瑞穂店では、ダイエットに効果的な情報を発信しております！

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