こんにちは！YASERU PERSONAL GYM 瑞穂店です！

今日は、プロテインについてです。

そもそもプロテインとは、英語で「たんぱく質」を意味する言葉ですが、皆さんが想像しやすいのは広く認知されているプロテインパウダーだと思います！

プロテインパウダーは、水などで溶いて飲むのが一般的で、我々に重要な栄養素であるたんぱく質を、効率的に摂取できる物として知られています！

そんなプロテインを飲むとどんな効果が得られるのでしょうか！

1.筋肉を成長させる

プロテインは筋肉の構成要素であるアミノ酸を豊富に含みます。特に運動を行った後の筋肉は、傷ついた筋線維を修復しようとするため、多くのアミノ酸が必要となります！

運動前後にプロテインを摂取することで筋肉合成が促進され、筋肉が強く大きくなりやすくなります！

2.回復促進

筋疲労や筋肉の損傷は、プロテインを摂取することで早く回復します。特に「BCAA」というアミノ酸は筋肉痛の緩和や筋力回復を助けるためトレーニングに相性抜群です！

日常的な疲れを感じる方にもプロテインは有効です！

3.ダイエット効果

ダイエット中こそプロテイン！

味の種類も豊富で満足感も得やすいため、ダイエット中の間食防止に役立ちます！また、たんぱく質は消化にエネルギーを必要とするため、代謝を促進しやすくなります！

プロテインのメリットいかがでしたでしょうか！

運動する人も、しない人もプロテインをうまく活用していきましょう！

YASERU PERSONAL GYM 瑞穂店では、ダイエットに効果的な情報を発信しております！

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