こんにちは！YASERU PERSONAL GYM 瑞穂店です！

今日は、自宅でできる有酸素運動を紹介します！

有酸素運動といえば、「ランニング」「ウォーキング」「スイミング」など室内でできないイメージが強いと思います！

家でできる有酸素運動を覚えておけば、時間がない日や外出したくない日でも運動できますよね！

見ていきましょう！

1.踏み台昇降

段差を利用して、上り下りしましょう。トレーニング用のステップ台を購入するのもいいですね！

足踏みをするよりも段差があることで負荷がかかるため、消費カロリー量も増え、ダイエット効果も期待できます！

2.スクワット

負荷を軽くして、高回数スクワットすれば有酸素運動にもなります！

ゆっくりスクワットしてみたり、脚幅を広げてみたり、様々なスクワットにチャレンジしてみましょう！

3.エア縄跳び

縄跳びをしているイメージでジャンプしましょう！

エア縄跳び用の器具も販売されていますので、自宅の床を傷つけずに縄跳びできます！

全身の筋肉も鍛える事ができるのでオススメです！

自宅でできる有酸素運動いかがでしたでしょうか。少しの時間でいいので今日から始めてみましょう！

YASERU PERSONAL GYM 瑞穂店では、ダイエットに効果的な情報を発信しております！

月々10,000～本格パーソナルトレーニングをご利用いただける様々なプランを用意しておりますのでお気軽にご利用ください！

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