水分の必要性
こんにちわ！
YASERUパーソナルジム桜新町店です！
本日は水分の必要性をご紹介します。
私たち人間の体は、成人で体重の約60～65％が水分で構成されています。
この水分で体中に栄養素を行き渡らせたり、代謝物の運搬、体温調節などが行われているため、生命維持のためには必要不可欠です。
血流が良くなる・老廃物などを排出しやすくなる 血液は体のあらゆるところに酸素や栄養素を運ぶ役割を担っている上、老廃物や過剰な物質を体外に排出する働きも持っています！
便や尿、呼吸や汗などで1日2.5Lの水分が体から排出されています。
「食事から得られる水分」や「体内でつくられる水分」などもあるため、飲み水は1日1.2L〜2Lを目安に摂る事を心掛けましょう！
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