こんにちは！YASERU PERSONAL GYM 瑞穂店です！

今日は、カロリーについてのコラムです！

「カロリー」とは、エネルギーの単位です。1mlの水の温度を1℃上げるのに必要なエネルギーが1cal（カロリー）です！

よく耳にする単位なのにイメージしにくいですよね。

少しイメージしやすいものに置き換えてみましょう！

脂肪を1ｋｇ消費するには

脂肪1gは9kcalなので、体内にある脂肪1kg（1,000g）を消費するには計算上9000kcalのカロリーが必要です。

しかし、脂肪には水分などが含まれている為、実質脂肪1kgを消費しようと思うと7200kcal程度が必要です！

これを1日で減らすことは難しいので1ヶ月かけて減らそうと思うと7200÷30=240となり、1日あたり240kcal分を摂取カロリーより多く消費する必要があります！

240kcalの運動には、「ウォーキング60分」「ジョギング30分」が相当します！

今の生活で体重がキープできているなら、60分のウォーキングを1ヶ月継続で脂肪を1k落とせるということです！

カロリーについていかがでしたでしょうか！

数値化することで目標や目的もハッキリしてきますよね！参考にしてください！

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