こんにちは！YASERU PERSONAL GYM 瑞穂店です！

今日は、筋肉と健康の関係についてお話しします。

筋肉量のピークは20代で、健康な人でも歳を重ねると共に全身の多くの筋肉量が減少していきます。

特に足回りの筋肉量は年齢とともに顕著に低下していく傾向にあり、生活に大きく関わってきます。

長い間健康体でいるためにも重要なことを知っておきましょう！

1.筋肉量の維持・増加

筋肉量が減少すると転倒のリスクが高まり、転倒時の骨折リスクも高くなります。

ケガによって動かない時期が続くと、筋肉量がさらに低下し悪循環から抜け出せなくなります。

リスク回避ができるだけの筋肉量を維持するには、運動習慣が欠かせません。

2.筋肉量を知っておく

同じ重さの脂肪と筋肉では、脂肪の方が体積が大きいため、同じ体重でも脂肪の多い人は大きくたるんで見え、筋肉量が多い人は体が引き締まって見えます！

同じ大きさの脂肪と筋肉の場合、筋肉のほうが重くなります。自分の見た目と体重の2つの視点で体をチェックしていきましょう！

脂肪が減って、筋肉が増えれば見た目は変わっても体重は変わらないことがあります！

筋肉量が増えると、長く健康に生活できる可能性が増えそうですね！

自身の筋肉量に注目して生活してみてください！

YASERU PERSONAL GYM 瑞穂店では、ダイエットに効果的な情報を発信しております！

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