こんにちは！YASERU PERSONAL GYM 瑞穂店です！

今日は、水のダイエット効果についてお話しします。

一般的に、水は体によくダイエット効果があると思われていますが、水そのものにダイエット効果はないと心得ておきましょう。

水にダイエット効果を求める理由としては、水分補給することで体内の水分循環を活発にして新陳代謝を促進させることができるからです！

水分循環を良くすることで体内の老廃物などの運びがスムーズになりダイエットにつながります！

今回は、水の適切な補給ポイントを見ていきましょう！

1.水分の補給目安

1日1.2Lの水を摂るようにしましょう。コップ1杯200mLとして1日6杯程度になります！

また、水は飲めば飲むほど良いというわけではありません。水の飲みすぎによる代表的な弊害が「水中毒」です。

1日1.2L～2Lを目安にして生活してください！

2.水の飲み方

1度での大量摂取は体への負担が大きいです。大量の水を一気に飲むのではなく、こまめに摂取しましょう！

水を飲むタイミングを決めるなどして計画的に水分補給することもいい方法だと思います！

3.水の温度

ダイエットで飲む水の温度は、常温（20〜35℃）程度がおすすめです！

また、就寝前や起床時に飲む水は、60〜80℃程度に温めておくと体が冷えにくくなりますよ！

スポーツの後など、熱くなった体を冷やしたい場合を除き、冷たい水をたくさん飲むと胃腸に負担がかかるので注意しましょう！

水のダイエット効果いかがでしたでしょうか！

摂取の仕方を考えれば水でダイエット効果を得られそうですね。実践してみましょう！

YASERU PERSONAL GYM 瑞穂店では、ダイエットに効果的な情報を発信しております！

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