こんにちは！YASERU PERSONAL GYM 瑞穂店です！

今日は、運動と脳の活性化についてお話しします！

人間は年齢に伴い、脳も徐々に衰えていきます。高齢化社会の現代では認知症の割合も多くなっています。

運動をすると脳が活性化するといいますが、どんな理由があるのでしょうか。見ていきましょう！

運動が必要な理由

運やトレーニングを継続すると血流が良くなり、酸素が全身に届きやすくなります。結果、脳の血流が促進され脳が活性化するのです！

ウォーキングやストレッチなど継続的な運動を続けることで、神経細胞に刺激を与え、認知機能にも良い影響を与えます！

運動ごとの効果

有酸素運動と無酸素運動で得られる効果を紹介します！

・有酸素運動　トレーニングしているときに体の中の糖質や脂質をエネルギーに変えて筋肉を動かしているため、高血圧症や糖尿病など生活習慣病の予防にもなります！

・無酸素運動　筋肉を使うことで脳への血液循環が高まり、脳が活性化し認知症予防なります！また、筋肉の量が増えることで体をしっかりと支えられるようになり、転倒の予防にもなります！

運動と脳の活性化についていかがでしたでしょうか！

「有酸素運動」「無酸素運動」2種類の運動を取り入れて脳を活性化させましょうね！併せて、認知症などの病気から体を守って健康な体であり続けましょう！

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