こんにちは！YASERU PERSONAL GYM 瑞穂店です！
今日は、無酸素運動についてお話しします！
無酸素運動とは、筋力トレーニングなどを短い時間で行い、強い力を発揮する運動です。筋収縮させるためのエネルギーを酸素を使わずに行うので無酸素運動といわれています！
無酸素運動によってどのような効果が得られるのか見ていきましょう！
速筋の発達
速筋は、早い動作や大きな力を発揮するのに必要な筋肉です！
速筋が発達すると、ケガや転倒のリスクが軽減されますし、加齢に伴う力や運動量の低下を抑えることができます！
健康で強い体を維持するには速筋の発達は欠かせません！
生活習慣病予防
生活習慣病を予防するには、一定の運動量を保てる体力が必要です。
体力を維持するには、基礎代謝や循環機能を向上させる必要があります！
無酸素運動を週2~3回行うことで、基礎代謝や循環機能の向上が期待できます！
無酸素運動で得られる効果、いかがでしたでしょうか！
有酸素運動よりも取り掛かりにくいですが、少量の強度からでも効果が得られます！無酸素運動を始めてみませんか？
お知らせ
YASERU PERSONAL GYM 瑞穂店では、ダイエットに効果的な情報を発信しております！
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